Rasulullah diutus untuk menyempurnakan akhlak manusia, maka dari itu segala aktivitasnya disunahkan untuk ditiru.
Mulai dari berniaga, cara beliau bergaul, bahkan dari bangun tidur sampai tidur lagi, semua aktivitasnya patut untuk diteladani.
Sebagai umat Rasulullah SAW sudah sepatutnya kita mengikuti sunah beliau, termasuk cara tidur ala Rasulullah. Selain karena sunah, cara tidur ala Rasulullah juga sangat baik untuk kesehatan.
Berikut 6 Adab dan cara tidur ala Rasulullah yang bagus untuk kesehatan
Terdapat banyak hadis yang membahas adab dan cara tidur Nabi Muhammad SAW. Beberapa di antaranya adalah sebagai berikut:
- Membaca Doa Sebelum Tidur
Nabi Muhammad SAW biasanya membaca doa sebelum tidur. Salah satu doa yang diajarkan adalah:
اللهم بسمتك أموت وأحيا
"Ya Allah, dengan nama-Mu aku mati dan aku hidup"
- Membersihkan Tempat Tidur
Nabi SAW selalu membersihkan tempat tidurnya sebelum tidur. Beliau bersabda:
إِذَا أَتَى أَحَدُكُمْ مَضْجَعَهُ فَلْيَنْفُشْ مَرْتَيْنِ، فَإِنَّهُ لَا يَدْرِي مَا خَلَفَهُ عَلَيْهِ وَقَالَ: "إِنَّكْ لَا تَدْرِي مَا خَلَفَكَ عَلَيْهِ بَعْدَكَ
"Apabila salah seorang di antara kalian hendak tidur, hendaklah dia menggerakkan tempat tidurnya dengan sapuannya, karena sesungguhnya dia tidak mengetahui apa yang ditinggalkan di atas tempat tidurnya"
Dan beliau juga bersabda:
'Sesungguhnya engkau tidak mengetahui apa yang ditinggalkan di atas tempat tidurmu setelah engkau"
- Berwudhu sebelum Tidur
Nabi Muhammad SAW selalu tidur dalam keadaan berwudhu. Beliau bersabda:
تَوَضَّأْ قَبْلَ أَنْ تَنَامَ
"Berwudhu sebelum tidur"
- Berbaring di Sisi Kanan
Nabi SAW sering tidur dengan berbaring di sisi kanan. Hal ini sejalan dengan anjuran dalam hadis, seperti:
إِذَا أَتَيْتَ مَضْجَعَكَ فَتَوَضَّأْ وَنَامْ عَلَى شِقِّكَ الْأَيْمَنِ
"Apabila engkau hendak tidur, berwudhulah dan tidurlah di sebelah kananmu"
- Tidur tanpa cahaya lampu
Sebagaimana sabda Rasulullah dalam hadis riwayat Imam Bukhari :
“Padamkanlah lampu-lampu di malam hari pada saat kalian tidur malam, kuncilah pintu dan tutuplah bejana, makanan dan minuman.”
Selain tidur miring ke kanan, Rasulullah juga tidur dengan keadaan cahaya lampu dimatikan.
Menurut penjelasan Halodoc, tidur dengan mematikan cahaya lampu juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan menjaga kesehatan mata dan kulit.
Bahkan, paparan cahaya saat tidur di malam hari dapat mengganggu siklus menstruasi pada perempuan.
Paparan cahaya dan siklus tidur yang tidak teratur dapat mengganggu kesuburan perempuan dan laki-laki dari waktu ke waktu.
- Tidur dengan Tasbih
Nabi SAW sering tidur dengan memegang tasbih atau batu kecil yang digunakan untuk berzikir. Beliau juga menganjurkan umatnya untuk berzikir sebelum tidur.
أَكْثِرْ مِنَ السُّجُودِ فَإِنَّكَ لَنْ تَسْجُدَ لِلَّهِ سَجْدَةً إِلاَّ رَفَعَكَ اللَّهُ بِهَا دَرَجَةً وَحُطَّ عَنْكَ بِهَا خَطِيئَةً
"Banyaklah bersujud, karena sesungguhnya engkau tidak akan bersujud kepada Allah dengan sujud yang satu tanpa Allah meninggikan derajatmu dengannya dan menghapuskan satu kesalahanmu dengannya."
Dalam melakukan hal-hal ini, Nabi Muhammad SAW memberikan contoh tentang pentingnya menjaga kebersihan, kesucian, dan kesadaran spiritual sebelum tidur.
Adab-adab ini juga mencerminkan nilai-nilai Islam dalam kehidupan sehari-hari.
Itulah adab dan cara tidur ala Rasulullah yang baik untuk kesehatan. Selain menjalankan sunah Rasul, kita juga bisa menjaga kesehatan dengan cara tersebut.